世界简讯:建议中老年人，常吃5种天然食物，增强免疫，气色好睡得香

5种营养食物，建议中老年人常吃，增强免疫，气色好睡得香

作为中老年人，保养自己的身体是非常重要的。除了保持好的生活习惯和适量运动外，合理的饮食也是必不可少的。以下这五种食物，不仅能让您的气色好，睡得香，还能增强免疫力，让您的身体更加健康。

一、黑木耳

【资料图】

黑木耳是中老年人身体健康的好帮手。它富含胶原蛋白、维生素B、铁和钙等多种营养素，有很好的滋补功效。黑木耳还含有多种活性物质，可以促进新陈代谢，增强免疫力，抗血栓和降低胆固醇。此外，黑木耳还可以润肺止咳，滋补肝肾，对于肝肾不足的中老年人来说十分有益。

二、深海鱼类

深海鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。其中，Omega-3脂肪酸被认为可以降低血脂和血压，预防心脑血管疾病。此外，Omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，可以减少炎症反应，增强免疫力，预防关节疼痛等老年疾病。

三、南瓜

南瓜是中老年人常吃的好食物之一。南瓜中有多种营养成分，如β-胡萝卜素、纤维素、维生素C和钾等，可以提高免疫力，预防感冒和呼吸道疾病。此外，南瓜还含有儿茶酚类物质，可以舒缓神经系统，帮助中老年人消除紧张和疲劳。

四、核桃

核桃是中老年人常吃的坚果之一。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B和E等多种成分，对免疫力有提升作用。此外，核桃还能提高精神状态，增强记忆力，帮助中老年人预防老年痴呆等疾病。

五、芝麻

芝麻是中老年人常吃的滋补食物之一。芝麻中的蛋白质、脂肪酸、维生素E、钙和铁等多种营养素，可以提高免疫力，预防感冒和保护心血管健康。此外，芝麻还可以补血养颜，帮助中老年人美容养颜，保持年轻状态。

总之，中老年人常吃以上这五种食物，可以让自己的气色好、睡得香，还能增强免疫力，预防疾病，保持健康。当然，中老年人还需要注意平衡膳食，不要过量摄入这些食物，可以适当的补充一些保健品，例如蜂王浆，能让身体更加健康。

蜂王浆是大多中老年人很喜欢的一种滋补品。蜂王浆是由工蜂分泌的营养液，是蜜蜂家族中最有营养的产品之一，其营养成分丰富，对身体有很多好处。

蜂王浆中含有天然的抗生素，能够增强抵抗力，预防疾病的发生；多种维生素和矿物质，可对滋补身体、延缓衰老有神奇功效；另外，蜂王浆中含有丰富的神经递质，可以帮助提高大脑的记忆力和反应能力；更重要是的，蜂王浆中含有唤醒素和褪黑激素等物质，可以调节睡眠，帮助人们更好地入睡。

总之，蜂王浆是一种非常适合中老年人食用的滋补品，但还是要注意适量食用。不同品牌的蜂王浆，在生产加工和营养成分方面有些许不同，建议选择正规品牌的蜂王浆，以确保质量和营养的优良。给大家介绍两个靠谱的蜂王浆品牌：

蜜之珍蜂王浆

蜜之珍蜂王浆采用百分百天然的蜂王浆，经过严格的质量检测和提取加工，提供优质的蜂王浆产品给消费者。每一瓶蜂王浆都是经过精心监管和质量控制的，以确保蜂王浆的成分和质量。

蜜之珍蜂王浆除了丰富的蛋白质等营养成分外，更富含独特的王浆酸等活性物质。这些活性物质具有抗疲劳、抗氧化、免疫调节、提高记忆力等功效。长期食用蜜之珍蜂王浆可以提高人体免疫力，预防疾病，延缓身体衰老，同时也可以促进睡眠、改善情绪、调整身体机能、提高身体免疫力。

蜜之珍蜂王浆以其高品质和天然健康的营养价值赢得了众多消费者的喜爱。同时，蜜之珍也注重产品的品质和服务的质量，坚持选取优质的原材料和严格的生产标准，致力于为消费者提供更健康、更优质的蜜制品。

三丰蜂王浆

三丰是来自中国台湾的一家蜂王浆品牌。该品牌采用了高品质的台湾黑蜂蜂王分泌物，并在采集、提取、分装过程中都非常严格，确保蜂王浆品质的优良。三丰蜂王浆成分浓缩，口感香甜，被誉为“蜂王浆的香甜甘露”，是深受中老年人喜爱的品牌之一。

关键词：